PUMP
Le PUMP est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps.
Le PUMP c’est quoi ?
Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls.
De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !
BIENFAITS
- Brûle jusqu’à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
- Vous apporte un sentiment d’accomplissement
UN COURS TYPE
L’objectif global d’un cours de PUMP™ est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.
Ainsi, nous choisissons attentivement les chansons pour qu’elles vous guident à travers le cours avec le maximum d’effet. La durée habituelle du cours est de 60 minutes.
NOS CONSEILS POUR FAIRE DU BODYPUMP™ EN TOUTE SÉCURITÉ
Une bonne posture est la base de tout exercice. Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début. De ce fait, cherchez continuellement à perfectionner votre technique.
N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines. Effectuez les mouvements avec contrôle : des gestes fluides et non pas saccadés. Maintenez toujours vos articulations souples, ne les bloquez pas.
Concentrez-vous sur les muscles qui travaillent et stabilisez les autres. Ecoutez votre corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.
SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Une fois que vous avez participé à vos premiers cours de PUMP™, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. De plus, accordez-vous un jour de repos entre deux cours.
Lorsque vous aurez commencé le PUMP™, vos nerfs ne tarderont pas à mieux informer vos muscles de ce qu’ils doivent faire. Vos muscles mettront plus de temps à s’adapter, mais vous constaterez que vous gagnez en force à mesure que votre corps s’habituera à soulever des poids. Au bout d’environ six semaines, vous devriez vous sentir très bien, avec plus de force et un tonus musculaire accru.
N’en faites pas trop : si vous augmentez trop rapidement les poids, vous risquez de vous blesser. L’activité physique n’est pas un remède ponctuel : elle doit devenir une partie intégrante de votre style de vie.
